说到日本男优，这应该是很多男士都羡慕嫉妒的职业吧。他们不仅每天可以周旋于各色美女之间，而且还能赚钱，岂不是人生赢家？其实，这样一个职业也并非大家想象的那样“激情四射”，作为专业男优要按照导演的要求，保持超长的耐力和精准的时间，其实对身体的要求超高哦。而想要达到超乎常人的能力，日常身体的保健就很重要啦。

  作为日本头号的男优，清水健向大家伙儿一起来分享了男士保养身体的方法，大兄弟们都快快学起来吧。

  首先，是要有一个规律的作息时间。清水健保持着每天早晨七点半起床，晚上十一点之前入睡的好习惯，因为每天保证充足的睡眠，对身体激素的调节，以及体能的恢复都有极大的帮助，属于天然的补药哦。

  其次，就是要保持良好的运动习惯。清水健每天会分两个时间段来运动，一个是早起后，他会在家里做20分钟左右的有氧运动，这有助于提高身体的新陈代谢，精神饱满的开启新的一天；另外就是下午，他会抽出一个小时来到健身房做力量训练。这也是他能保持好的体能和身型的一个秘密武器啦。

  清水健还着重的讲到，男士一定要多锻炼大腿的肌肉，因为他能够很好的促进身体睾酮的分泌，有效的提高男士的战斗力。所以，他建议男性朋友们不论去不去健身房，都一定要多做深蹲这样的力量训来。

  另外，就是要注重日常饮食和营养的补充啦。由于自己保持着运动健身的习惯，所以他会很注重营养的补充。清水健每天早晨都会先补充蛋白粉和B族维生素等运动补剂。蛋白粉他更是会贴身携带，在力量训练后，以及工作完之后，由于体能消耗较大，他都会补充大量的蛋白粉。另外他还特别提示，男士要注重锌元素的补充。

  清水健的三餐饮食，也是极其清淡和健康的。早餐除了麦片牛奶、蔬菜、鸡胸肉等外，还会喝一杯健康的果蔬汁。中餐和晚餐，也是会以鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、大量果蔬、以及杂粮米饭为主。除了注重蛋白质的补充，多吃各色果蔬对身体补充各种维生素也是很重要的哦。

  清水健每天的上班时间大概是上午、下午各一个小时左右。其实这对于体能绝对是个极大的考验，所以清水健表示除了保证日常的饮食、运动、和睡眠外，最好是少喝酒，不要吸烟，这对于男士的身体的保养以及健康都是很重要的。

  就是每天都严格的坚持着这样的保养方法，才让清水健能长期保持着良好的身体状态，而说到付出的回报，两辆超炫的跑车就是最好的答案了吧。

  对于清水健分享的保养秘籍，大家都有get到重点么？你对清水健事怎么看的呢

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