雌激素对于女性来说，就是一颗“保春丹”，肤白貌美、大长腿、玲珑的身材，在某些特定的程度上都得依赖它。

  雌激素是由卵巢分泌的“女性”激素之一，是女性内分泌系统中的重要激素，它在多个角度维持了女性机体的健康，包括生殖系统、骨骼、心血管以及神经系统等。

  促进性成熟：雌激素是女性性成熟的主要荷尔蒙，控制女性的月经周期和卵巢功能。

  维持骨骼健康：雌激素有助于维持骨密度，保护女性免受骨质疏松症等骨骼疾病的影响。

  维持心血管健康：雌激素能够在一定程度上帮助降低女性心脏病的风险，并保护女性免受一些其他心血管疾病的影响。

  维持皮肤健康：雌激素在保持女性皮肤健康方面发挥了关键作用，它保持了细胞的活力、弹性和健康。

  在正常情况下，只要卵巢功能正常，女性一般是不可能会出现雌激素不足的情况，而且雌激素是可以动态调整的，偶尔熬一次夜身体也会很快调整过来。不过在这三种情况下，还是会出现雌激素不足的情况。

  女性在患上乳腺炎之后，身体内产生的雌激素会下降。此外，如多囊卵巢综合征、甲状腺问题和贫血等，都有几率会使女性雌激素不足。由于卵巢功能异常或者其他严重疾病的影响，女性可能会经历月经周期不规律等现象，而月经的不调可能会导致雌激素的水平下降。

  过量食用含雌激素食品、长期忙碌的生活方式、抽烟、过量饮酒和不能应对紧张的生活，也都会导致女性雌激素不足。

  女性雌激素不足可能会对女性的身体、情绪和认知产生不同的影响。以下是一些常见的症状：

  女性雌激素不足是更年期症状的根本原因之一。随着更年期的来临，女性有极大几率会出现多种不适症状，如潮热、出汗、头痛、心悸、失眠、焦虑和抑郁等，这些都是由于雌激素不足引起的。

  研究发现，雌激素能够抗氧化、抑制血小板凝集、减少动脉粥样硬化斑块等保护作用，雌激素不足会增加女性患心血管疾病的风险。

  雌激素对骨骼健康很重要，它可以在一定程度上促进钙的吸收和骨骼生长，当雌激素不足时，骨密度就会慢慢地减少，增加患骨质疏松症的风险。

  研究表明，雌激素能够对脑内的神经递质进行调节，影响情绪和行为。雌激素不足会导致女性情绪波动、易怒、失眠等精神情况变化。

  饮食中的营养的东西对雌激素水平有很大的影响。可以多摄入含有非常多的维生素B、铁、钙、锌、叶酸、茶酚等成分的食物，如豆制品、谷物、水果、蔬菜、亚麻籽、燕麦、苜蓿等，这些食物也有助于改善心血管健康。同时，女性应该避免吃过度油腻的食物。

  运动是另一个很好地保持健康的方法，能够在一定程度上促进雌激素的合成，帮助女性维持好的身体状态和内分泌系统功能。建议每周会进行至少150分钟的有氧运动，如跑步、散步、游泳、瑜伽等。

  女性应该尽可能避免抽烟、喝酒、压力过大等不健康的生活方式，这一些因素都会对雌激素水平产生负面影响。同时，还要正确地处理心理上的压力，通过减压技巧、维持情感平稳，能够在一定程度上帮助女性更好的调节内分泌系统，以稳定体内雌激素水平。

  对于严重的雌激素不足症状，可优先考虑进行荷尔蒙替代疗法，即使用人工合成的雌激素来替代机体缺乏的雌激素。现代医学提供了多种类型的人工雌激素可供治疗，包括口服药物、贴剂和凝胶。患病的人能与医生商讨出最对自己最合适的替代治疗方法，剂量和维持的时间通常根据患者的个体化情况定制。

  但是，经常使用雌激素替代治疗会降低自身雌激素水平的产生，所以必须要在医生的指导来使用，以避免雌激素过度替代治疗带来的不良影响。

  最后再说一点，雌激素虽然重要，但是不能乱补，更不是多多益善，补充多了不仅对身体无益，还可能会引起子宫肌瘤、乳腺增生、大姨妈失调等情况，甚至会增加乳腺癌、子宫内膜癌的概率。所以市面上那些宣称能保养卵巢的保健品，建议你少吃。